Power Step

Аэробно — силовая тренировка с использованием степ-платформы и силового оборудования.

Что из себя представляют аэробно-силовые занятия power step

    В любое время года, будь то зима или лето, всегда хочется держать себя в форме. Все, кто следят за своей фигурой, наверняка не раз сталкивались с аэробикой и знают какую пользу приносят подобные занятия. Одним из самых интересных и продуктивных её направлений считают аэробную тренировку силовой направленности.

Групповые занятия power step в Атмосфере

    К занятию аэробикой нужно отнестись с особенной ответственностью, так как она оказывает нагрузку на самые важные мышцы тела — плечевой пояс, живот, бедра и ягодицы. Силовые упражнения в аэробике заключаются в применении некоторых элементов отягощения, таких, как гантели до 10 кг, пампы и бодибары.

    Тренируясь силовой степ аэробикой, человек получает следующие результаты:

  • нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • ускоренный обмен веществ;
  • приводит в тонус мышцы;
  • рельефное и более плотное тело.

    Под руководством опытных тренеров, в ходе процесса человек может почувствовать сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому, активизируются процессы в организме. С помощью специальной технологии, у человека появляются новые силы и если не ленится, можно добиться больших результатов.

    Силовая степ аэробика позволяет добиться ускоренного обмена веществ за счет дополнительной нагрузки. Результаты просто удивляют, за одно занятие можно сжечь 500 калорий. Пройдя курс, чувствуется насколько легче становится тело, что мотивирует заниматься еще. Первые результаты можно заметить уже после часа тренировки.

    Благодаря специальным упражнениям, приводятся мышцы в тонус, тем самым подтягивая все тело. Таким образом, можно почувствовать значительную легкость и гибкость тела. Также заметна рельефность тела, которая придает привлекательный вид. Аэробика очень популярна среди девушек, а видеть красивый пресс перед зеркалом мечтает каждая.

Аэробно силовая тренировка и как она выполняется

    Плотное тело — это одна из главных целей, за которой приходят на занятия. С годами, как правило после 25 лет, человек постепенно теряет свою мышечную массу и вернуть это можно только специальными упражнениями. Не нужно думать, что тренировки смогут значительно увеличить мышечную массу, ее главная направленность заключается в возвращении той мышечной массы, которая была в 18-20 лет.

    В силовой аэробике одну из главных ролей играют отжимания и приседания. Первая часть занятий ничем не отличается от обычной. В первые 15 минут проходит разминка, затем приступают к упражнениям с ног, затем плечи, заканчивают прессом и ягодицами. Выпады и наклоны остаются те же, что и в стандартной аэробике.

    Важно отметить, что в данной технологии очень важна скорость. Нагрузки небольшие, но их выполнять нужно максимально быстро. За этим следят специальные тренера, которые не позволят человеку расслабиться для его же пользы. Обращаясь в «Атмосферу», каждый клиент всегда достигает желаемого результата. Главное — старание и желание работать, все остальное предоставит фитнес клуб.

Инструкторы

Галерея

Получить клубную карту